Las 3 principales razones por las que es importante meditar
El mundo en este momento parece estar cambiando a cada minuto.
Hoy más que nunca, necesitamos de la meditación para poder mantener la calma y el balance. Acá te comparto de qué tres maneras te puede ayudar meditar en este momento.
1) La meditación reduce el estrés y la ansiedad
Meditar te ayuda a regular esa respuesta de nuestro sistema nervioso llamada en inglés fight-or-flight, es decir, pelear o correr. Cuando pasan cosas que nos generan preocupación o miedo, se despierta en nuestro sistema nervioso esa señal de alerta que hace que suba tu frecuencia cardíaca, libera químicos del strees como adrenalina y cortisol, aumenta la tensión muscular y cuesta pensar con claridad.
Como consecuencia a meditar, tu frecuencia cardíaca y presión arterial se van a balancear junto con tu sistema endócrino. La tensión de tus músculos se va a aminorar liberando más energía a todo tu cuerpo y muy probablemente se te va a hacer más fácil pensar con claridad.
Este efecto ante el estrés sucede cada vez que meditás y cuanto más lo practiques, más resultados vas a obtener!
2) Meditar te mejora el sistema inmunológico
Cuando estamos estresadas, el cuerpo comienza a realizar muchos procesos para mantenerse en estado de alerta y saca la energía del sistema inmunológico. Eso produce que se vuelva más permeable a bacterias, toxinas y viruses. Al meditar, tu sistema nervioso vuelve a su balance lo cual al mismo tiempo, devuelve energía a tu sistema inmune para que esté preparado para atacar cualquier célula que no es bienvenida.
Al mismo tiempo, Estudios demuestran que la meditación ayuda a reducir los niveles de genes que son pro-inflamación, lo cual ayuda a recuperarte de situaciones estresantes. Entonces meditar afecta positivamente a esos genes que te ayudan a sentirte bien.
La meditación entonces, reactiva tu capacidad innata de sanarte. Es como si activara tu farmacia interna para volver al balance. Algo muy importante en estos días.
3) La meditación aumenta tu nivel de consciencia
El miedo, las preocupaciones y la ansiedad tienen que ver con un estado primitivo de consciencia que te mantiene atrapada en esa vibración. Entonces todo lo que pasa lo analizamos con esos lentes, haciendo que el mundo parezca terrible.
Cuando meditamos podemos cambiar esa respuesta biológica de nuestro cerebro por otra más elevada como creatividad o intuición.
Con una práctica regular, la meditación puede expandir tu consciencia y permitirte encontrar adentro tuyo estados de paz, armonía y alegría.
Si te sentís ansionsa o estresada, practicá meditar 10 minutos por día y fijate cómo cambia la percepción de tu día.